Podzimní útulno II. – Čas pro sebe

Podzim je magický a podle mě není náhoda, že ho tolik lidí považuje za jedno z nejhezčích ročních období. Útulné kavárny, křupající barevné listí a podzimní útulno. Procházky venku po dešti, huňaté svetry, šálek teplého čaje a pomalá instrumentální hudba. Čas pro sebe a pro naše myšlenky.

Čas pro sebe

Ukradněte si každý den alespoň několik desítek minut jen a jen pro sebe. Nezáleží na tom, jestli tuhle svojí chvilku investujete do běhu, jógy, meditace, kreslení nebo například čtení knihy, důležité je najít si nějakou aktivitu, u které budete umět na chvilku utišit myšlenky a vypnout. Zkuste si najít rituály, které budete moct dodržovat ideálně několikrát do týdne.

Úplně nejlepší je kombinace pohybu a nějaké kreativní činnosti, ale samozřejmě záleží na tom, jaké jsou Vaše možnosti. Já většinou čas pro sebe věnuju běhání, psaní nebo učení mých oblíbených písniček na klávesy. Našla jsem si několik momentů v týdnu, kdy jsem jen sama se sebou a nevnímám okolní svět. Při běhu jsem se naučila myslet na věci, za které jsem ten den vděčná a díky tomu nevnímám čas ani vzdálenost. Večer pak ulehnu do postele s pocitem, že jsem čas strávila kvalitně a udělala pro sebe, svoje tělo a duši něco skvělého. Pohyb funguje jako taková myšlenková sprcha, smyje z vás všední chmury. Vyplaví do těla hormony štěstí a pozitivně nastartuje mysl.

Podzimní útulno - čas pro sebe

Hrozně ráda si taky zajdu sama se sebou například kavárny. Sedím tam s diářem v ruce, popíjím čaj nebo kávu a zapisuju si myšlenky a malá shrnutí předchozích dní. Funguje to na mě jako taková malá očista, která mi vždycky dodá čerstvý vítr do plachet.

Minimalismus & pomalý způsob života

Taky máte neustále pocit, že všichni někam zbytečně spěcháme a ženeme se za věcmi, které jsou dost často pomíjivé a v podstatě na nich vůbec nezáleží? Nesmyslně doma hromadíme věci, které nepotřebujeme a pak si připadáme ztracení. Podzim je pro mě v mnoha ohledech obdobím zpomalení a zklidnění. Nevím jak to vysvětlit, ale tak nějak přirozeně mám pocit, že toho v životě prostě tolik nepotřebuji. Dost často mi udělá největší radost pár barevných lístků, procházka lesem a starý huňatý svetr. Zkuste si proto vytřídit šatník, nakupovat s rozmyslem a neházet do košíku oblečení jen protože je na něm štítek s nápisem výprodej.

Konzumní způsob života nám nesvědčí ani v online světě. Není od věci se čas od času zamyslet nad tím, jak trávíme svůj čas. Zeptat se sami sebe, jestli nám čas online víc dává, než bere. Já měla často pocit, že nic nestíhám a nemám dost času na cvičení, vaření zdravých jídel a koníčky. Pak jsem se podívala na čas u obrazovky telefonu a zjistila, že aniž si to uvědomuji, telefon mám v ruce až příliš často. Člověk se často ztrácí v čase stráveném online a přitom mu venku utíkají ty krásné západy slunce. Zkuste si například jeden den v týdnu od vlivu sociálních sítí odpočinout úplně a věnovat se jen sami sobě. Možná časem dospějete do bodu, kdy na mobil a online svět ani nepomyslíte.

Balanc

Důležitým bodem je i balanc mezi prací a volným časem. Ani jedna z těchhle sfér ve Vašem životě by neměla trpět na úkor té druhé. Samozřejmě jsou lehčí i náročnější dny. Občas je toho prostě moc a tak jediné na co myslíme při příchodu domů je zapadnout do peřin. Snažte se, aby to tak ale nebylo pokaždé. Dělejte si radost maličkostmi a místo odpoledne stráveného v peřinách u netflixu vyražte do lesa, kde načerpáte energii.

Podzimní útulno - čas pro sebe

Psaní deníku

Psaní deníků má na mysl podobně pozitivní účinky, jako když se se svými myšlenkami někomu svěříte. Pomůže Vám podívat se na danou věc z trochu jiné perspektivy a s nadhledem. Ne vždy navíc máte možnost se se svými pocity někomu svěřit okamžitě. Dost často se pak stává, že je v ruchu běžných dní nedořešené uklidíte někam dozadu, aby Vás v zápětí dohnaly jakmile to budete potřebovat nejmíň.

Psaní deníku nám navíc pomáhá lépe si uchovat vzpomínky a zhodnotit celkový posun. V náročnějším životním období je obzvlášť důležité umět o věcech mluvit/psát. Psaní deníku má skvělé terapeutické účinky.

Jóga, pohyb a zdravé jídlo

Vím, že to je dokola opakované téma, ale přišla by mi škoda ho sem nezahrnout. Sama jsem se mockrát přesvědčila, jak moc pohyb a strava ovlivňují moje aktuální rozpoložení. Zároveň mám také vyzkoušené, že se nic nemá tlačit na sílu. Poslouchejte svoje tělo a přistupujte k tomu všemu hlavně zdravým rozumem. Nesmyslné diety nebo nucení se do aktivit, na které nemáte ani pomyšlení ovoce nepřinese. Jóga je podle mě na podzim úplně ideálním společníkem. Zapálit si doma pár voňavých svíček nebo aroma lampu s eukaliptem, rozbalit podložku a užít si ten čas pro sebe.

Podcast

Loono podcast

Na závěr pro Vás mám jeden tip na podcast třeba k běhu nebo vaření. Poslechem Loono podcastu svůj čas totiž rozhodně mrhat nebudete. Loono je neziskovka, jejíž hlavním cílem je informovat veřejnost o důležitosti preventivních zdravotních kontrol. Kromě workshopů nyní rozšiřují povědomí o počátcích závažných onemocnění i formou podcastů. V podcastech se dozvíte mimo jiné jaké jsou první příznaky, čemu věnovat pozornost pokud se u vás některý z příznaků objeví nebo jak probíhá vyšetření a léčba daných onemocnění.

Přečtěte si první díl podzimního útulna, kde jsme si zútulnili domov. http://terezajirousova.com/podzimni-utulno-i-domov/

Share:

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *